- 수칙 1. 재난이 발생하면 겪게 될 일을 미리 알아두세요.
- 수칙 2. 재난이 발생하면 겪게 될 마음의 변화를 미리 알아두세요.
- 수칙 3. 스트레스 해소 방법과 안정화 기법을 익혀두세요.
- 수칙 4. 마음을 열고 공감하는 대화를 하세요.
- 수칙 5. 도움을 주고받는 건강한 사회적 관계를 만드세요.
- 수칙 6. 즐겁고 긍정적인 활동을 많이 만드세요.
- 수칙 7. 도움이 되는 생각을 기억하고 연습하세요.
- 수칙 8. 술, 담배, 해로운 약물에 의존하지 마세요.
- 수칙 9. 건강한 미디어 이용 습관을 가지세요.
- 수칙 10. 스스로 자신을 돌보세요.
갑자기 발생한 재난은 우리의 건강과 생명, 생활 터전에 심각한 위협이 됩니다. 재난이 발생하기 전에 우리의 건강과 안전을 지키기 위해 미리 대비해야 합니다. 평소에 재난 시 행동요령, 대처요령을 알아두고 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 몸의 건강과 더불어 마음의 건강을 튼튼히 하여 재난에 대비하는 것이 매우 중요합니다. 재난을 당하면 심한 공포, 불안, 우울 등의 스트레스 반응을 경험하고 무력감에 빠질 수 있습니다. 재난에 대해 마음이 대비되어 있지 않으면 잘 알고 있던 대처방법도 사용하지 못하고 몸의 건강도 지킬 수 없게 됩니다. 건강한 마음을 갖는 것이 재난 대비의 시작입니다.
출처 : https://nct.go.kr/distMental/understand/understand03.do
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이를 보고 건강한 미디어 습관을 가져야겠구나 라는걸 다시금 느꼈습니다.
우리가 보고 듣는 정보들은 우리의 무의식속에 모두 저장되어, 그것이 우리의 정신세계가 됩니다.
그렇기에 우리가 듣고 보는 정보는 무척 중요한 것입니다.
인디언 할아버지가 손자에게 말했습니다. 너의 마음속에는 두마리 늑대가 있단다. 한마리는 검은 늑대고 한마리는 하얀 늑대란다. 검은 늑대는 악하고, 하얀늑대는 착하고 정의로운 늑대이지. 두 늑대가 싸우면 누가 이기겠느냐.
손자는 잘 모르겠다는 눈치였죠.
인디언 할아버지는 말합니다. "바로 먹이를 많이 주는 늑대가 다른 한쪽의 늑대를 이기게 된단다."
먹이를 많이 먹는 늑대가 당연히 더 덩치도 크고 강해지겠죠.
정신이 건강하려면 우리는 바르고 밝은 정보를 보고 듣고 공부하고 말하여야 할 것입니다.
그것이 착한 늑대에게 먹이를 주는 것일 것입니다.
그것이 건강하고 밝은 정신으로 세상을 살아가는 지혜이지 않을까요?
밑에는 제 블로그의 이 글과 함께 읽으시면 좋은 글인 안정화기법을 소개하는 글입니다.
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안정화기법 재난 이후 긴장과 불안을 느끼는 것은 자연스러운 현상임 재난 이후 이완운동을 통해 스스로 진정시키기 위한 노력을 기울임으로써 더 쉽게 잠들고, 집중하고, 생활해나가기 위한
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