[치매예방, 뇌 건강] 건강한 식습관, 이렇게 시작해보세요 #shorts

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건강한 식습관, 이렇게 시작해보세요 #shorts

1. 하루 물 큰컵으로 6잔(=1.5리터)식은 마셔줘야 뇌로 올라가는 혈류가 증가되고, 뇌 를 둘러싸는 안정적인 물도 잘 만들어진다.

2. 흰쌀밥은 단순 당이 많아 몸에 염증을 일으키고 혈당수치를 급격히 상승시키기 때문에 뇌에 스트레스를 많이 주는 주범이다. 그럼으로 통곡물밥을 먹는게 치매예방에 도움된다.

3. 하루 커피 6잔 이상 마신다면 3잔이하로 줄여라.

4. 수박 감 등의 과일은 많이 먹을 수록 당분이 확 올라가기 때문에 토마토나 당근으로 바꿔서 섭취해라.


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[원본영상] "치매 예방의 첫걸음! 하루 10분만 투자하세요" 뇌 노화를 늦추는 생활습관 총정리 (식습관, 운동, 스트레스 관리) | 한양대학교 의료원 신경과 김희진 교수 빅쾌스천 2부