불교와 인문 북리뷰 블로그 (Maha prajna paramita)

밥을 먹을 때는 몸과 마음 전체가 모두 밥이 되어 밥을 먹어야 한다. 이렇게 삶의 순간순간에 몸과 마음 모두를 집중하게 되면 명상이 따로 없고 수행이 따로 없다. 글 : 십이시법어 출처 : 지하철 역의 풍경소리

수칙 1. 재난이 발생하면 겪게 될 일을 미리 알아두세요. 수칙 2. 재난이 발생하면 겪게 될 마음의 변화를 미리 알아두세요. 수칙 3. 스트레스 해소 방법과 안정화 기법을 익혀두세요. 수칙 4. 마음을 열고 공감하는 대화를 하세요. 수칙 5. 도움을 주고받는 건강한 사회적 관계를 만드세요. 수칙 6. 즐겁고 긍정적인 활동을 많이 만드세요. 수칙 7. 도움이 되는 생각을 기억하고 연습하세요. 수칙 8. 술, 담배, 해로운 약물에 의존하지 마세요. 수칙 9. 건강한 미디어 이용 습관을 가지세요. 수칙 10. 스스로 자신을 돌보세요. 갑자기 발생한 재난은 우리의 건강과 생명, 생활 터전에 심각한 위협이 됩니다. 재난이 발생하기 전에 우리의 건강과 안전을 지키기 위해 미리 대비해야 합니다. 평소에 재난 시 행..

안정화기법 재난 이후 긴장과 불안을 느끼는 것은 자연스러운 현상임 재난 이후 이완운동을 통해 스스로 진정시키기 위한 노력을 기울임으로써 더 쉽게 잠들고, 집중하고, 생활해나가기 위한 에너지를 얻을 수 있음 1. 복식호흡 복식호흡은 혈압과 심박동수를 안정시켜주고 신체적 긴장을 이완시켜 신체적, 심리적 안정을 도움 2. 나비 포옹법 나비 포옹법은 갑자기 긴장이 되어 가슴이 두근대거나, 괴로운 장면이 떠오를 때, 그것이 빨리 지나가게끔 자신의 몸을 좌우로 두드려 주고 ‘셀프 토닥토닥’하면서 스스로 안심시켜주는 방법 두 팔을 가슴 위에서 교차시킨 상태에서 양측 팔뚝에 양 손을 두고 나비가 날갯짓하듯이 좌우를 번갈아 살짝살짝 10~15번 정도 두드림 3. 긍정적 ‘나 진술문’ 외상의 경험을 해결하고 통합해 가는 ..

어디 모든 존재가 다 내 마음에 들 수 있겠는가. 조금 흠 있으면 있는데로 조금 주름 졌으면 주름 진대로 그 자체로 괜찮은데. 있는 그대로가 괜찮은데. 그걸 흠이 있다고, 조금 주름 졌다고 구겨서 버리는건 내 욕심 때문이었다. 그 욕심때문에 시간도 더 걸리고 스트레스도 받고 힘들었다. 그 욕심의 또다른 이름이 완벽주의였다. 잘 만들고 싶다 상을 타고 싶다는 욕심. 그러니 내가 버릴건 완벽주의가 아닌 그 욕심이었다. 종이 연잎 하나 만들며 욕심을 버리는 연습을 합니다. - 연등에 붙일 종이 연잎을 만들며 -

지하철 역 한켠에 붙여진 풍경소리에 담긴 구절이 보여 읽어보았다. 법망경이라는 경전에 담긴 구절이었던 것 같다. 제목은 욕설. 구절의 내용은 대강 이러했다. 욕설은 남을 해치려고 하는것이지만 그것은 (남이 아닌) 나를 해친다는 것이다. 인과법칙에 따라 내보낸 것은 돌아온다는 느낌의 내용도 있었던 걸로 기억난다. 욕설은 악업이니 하지말고, 만약 하고싶다면 굳게 입에 자물쇠를 채우라는 내용도 있었던 것 같다. 지하철을 이용하다 보면 역사에서 종종 풍경소리 글을 발견할 때가 있는데, 참 고맙고 좋은 활동인 것 같다. 일상속, 사회속에서 이렇게 부처님과 부처님의 가르침을 만날 수 있다는 것이 참 좋은 것 같다. 오늘은 진흙속에서 보물을 발견했다. 보물을 발견하니 즐겁고 행복하다. 오늘 본 부처님 말씀을 읽으며 ..

http://www.docdocdoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=86729 [불안장애 특강 9] 불안과 중독 - 청년의사 대한불안의학회 - 청년의사 공동기획 일차진료의사들을 위한 불안장애 특강 ⑨ 우리나라의 불안장애 유병률은 10%에 달할 것으로 추정되며, 상당수 불안장애 환자는 정신과가 아닌 일차의료기 www.docdocdoc.co.kr 제대로 정리가 안되서 더 조사를 해봐야 될 분야지만, 불안이 중독의 원인이 아닌가 하는 생각이 든다. 아직 확실한건 아니어서 내 개인 의견을 이 이상 예기하진 않겠다. 다만 검색하다가 찾은 기사 하나를 링크로 위에 달아놓았으니 참고하실 분은 참고하시길 바란다.

https://youtube.com/channel/UCn9AvlV66wimBZGe7sRVT2w 보건복지부 국립정신건강센터 정신건강 증진을 통한 국민행복 실현! www.youtube.com 유튜브를 찾다가 보건복지부에서 운영하는 좋은 채널이 있길래 소개시켜드리려고 링크를 가져왔습니다. 아래는 이 채널에서 눈에 띄는 영상 몇개 달아보았습니다! https://youtu.be/J2V1AHu5wfU https://youtu.be/WRQif7AjNyE https://youtu.be/3KdNbGKP3PI https://youtu.be/smpZFJmbFxU https://youtu.be/_E4dthXGvjE https://youtu.be/F4EKf6b-R64 https://youtu.be/Qp0d_S2h9ms http..

https://youtu.be/Um9SeSsAcHQ 유튜브 - 마스크 제대로 쓰는 방법 유튜브에 마스크 제대로 쓰는 방법을 검색해보고 찾아본 영상입니다. 도움이 되신다면 좋겠습니다.

http://www.mdjournal.kr/news/articleList.html?sc_serial_code=SRN5&view_type=sm 엠디저널 의학전문지, 병원, 제약, 건강, 학회, 논문, 연구, 의학 기사 제공 www.mdjournal.kr 위는 칼럼 모음이고 아래는 칼럼중 눈길이 가는거 몇개 추려서 링크 달아봅니다. http://www.mdjournal.kr/news/articleView.html?idxno=30457 명상의 열한 가지 이득 - 엠디저널 [엠디저널]명상은 여러 종교 단체나 집단에서 다양하게 행해지고 있습니다. 하지만 그 다양함 속에도 핵심으로 여겨지는 공통점이 있습니다. 바로 현... www.mdjournal.kr http://www.mdjournal.kr/news/artic..

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2015032301155