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나뭇가지는 냅두고 통나무 기둥을 잡아라(명상 팁)

강물에 나무가 떠내려간다. 나무가지나 나뭇잎은 생각이다. 어리석은 나는 그 나뭇가지와 나뭇잎을 잡으려고 하거나 피하려 하거나 없애려고 낑낑대왔다. 거기서부터 고통이 찾아왔다. 하지만 나뭇가지와 나뭇잎은 강물의 물살에 자연스럽게 나무에서 모두 떨어져나가 날 떠나가기 마련이다. 그 사실을 알고 나뭇가지와 나뭇잎을 어떻게 하려는 마음을 버렸다. 단지 생각이 일어나면 일어났구나 알아차리고, 그걸로 끝. 그 이후 일어난 나뭇가지와 나뭇잎(생각)은 내버려둔다. 여기서 중요한것이 내버려둔다는 것은 내버려두는 어떤 '행위'를 하는것이 아니었다. 내버려둔다(냅둔다)는건 냅둔다는 어떠한 행위를 하는게 아니라, 그냥 통나무 기둥을 잡는것이었다. 그렇게 나는 알아차림 뒤 통나무 기둥을 잡았다. 숨을 쉬었다 내쉬었다를 하며 그..

카테고리 없음 2021.09.13

불가록 감상평 + 책 추천글(적극 추천합니다!)

http://www.yes24.com/Product/Goods/15351131 불가록 - YES24 『불가록(不可錄)』은 본디 점잖은 군자숙녀가 차마 말하거나 기록할 수 없다는 뜻으로, 남녀간 음욕이나 음담패설에 관해 중국에서 오래 전해오는 유불선(儒佛仙) 가르침을 모은 전통 성윤리 www.yes24.com 제목 : 불가록 출판사 : 전남대학교 출판부 역자 : 김지수(법명 : 보적) 불가록은 전남대학교 법학과의 김지수 교수가 번역한 책이다. 불가록에서는 사음의 과보(삿된 음행을 부린 결과)가 무엇인지 말해주며, 사음의 해악에 대해 설명해준다. 불가록은 한국에서 초판이 출간된 후 무소유의 저자이신 법정스님께서 전남대학교 출판부에 몸소 전화를 걸어와 “좋은 책 내줘서 고맙다.”고 아낌없이 칭찬과 격려를 보내..

북리뷰&책소개 2021.09.12

가장 쉬운 호흡명상 방법

1. 숨을 4를 세며 들이쉽니다. '하나 둘 셋 넷.' 2. 4를 세며 숨을 멈춥니다. '하나 둘 셋 넷.' 3. 6을 세며 내쉽니다. '하나 둘 셋 넷 다섯 여섯.' (반복) 다시 4를 세며 들이쉽니다. 숨을 4를 세며 멈춥니다. 6을 세며 내쉽니다. 이걸 반복하면 마음이 편해질겁니다. 누구나 할 수 있는 아주 쉬운 명상법입니다. 실천이 중요합니다. 꼭 실천해보시길 바래요! tip) 누워서도 가능합니다. 똑같이 하되 배 위에 쿠션이나 배개등 가볍고 푹신한걸 올려놓고 해보세요. 그래서 숨을 들이쉬고 내쉴때 배가 올라가고 내려가는걸 관찰해보세요.

카테고리 없음 2021.09.09

인정하고 받아들이세요.

내가 인정하지 못하고 받아들이지 못하기에 괴로움은 지속되는것입니다. 마음에 생기는 걸림. 그 두려운 일들을 모두 받아들인다고 마음먹어보시길 바랍니다. 제가 오늘 한 경험인데, 그토록 인정하기 어렵고 받아들일수 없다고 생각했던 일들도 '일어나던지 말던지.' 라고 생각해버리고. 일어날 수 있다는 사실도 인정하고. 일어나던지 말던지 나는 내 할것을 하겠다고 마음먹고 인정 - 수용 후 내 할일에 집중하니 편해지더라구요.

카테고리 없음 2021.09.09

명상의 핵심

명상은 sati라고 그럽니다. sati는 마음챙김이란 뜻입니다. 즉 명상 = 마음챙김 이죠. (마음챙김을 영어로 Mindfulness라고 합니다.) 마음챙김에는 가장 중요한 3가지가 있습니다. 1. 자각하다. 2. 수용하다. 3. 지금 이순간(현재)에 머무르다. 입니다. '자각'하는것은 떠오르는 생각을 알아차리는것이죠. '수용'하는것은 인정하고 객관적으로 받아들이는것입니다. (더 풀이하자면 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 생각들을 인정하고 받아들이는 것이죠.) 마지막으로 '현재에 머무르는것'은 현재 일어나는 감각들을 잘 알아차리는것. 즉 깨어있는것이죠. 마음이 과거에도 미래에도 가지 않고 지금 여기 내 감각에 머무는 것입니다. + (명상을 공부하면 생각이 많이 일어나더라도 자책하지 말고 단지 그 일어나는 생..

카테고리 없음 2021.09.09

지금 여러가지 생각이 떠오르더라도

내 코끝에 집중합니다. 다른 생각이 일어나더라도 그 생각속으로 들어가지 마세요. 단지 생각을 알아차리세요. 그 생각속으로 들어가지 마시고 객관적으로 바라보세요. 그 뒤 코 끝에 집중하세요. 사람의 마음이란 여러가지 생각이 떠오르다가 사라지기도 하고. 그런 것입니다. 명상을 하려면 생각이 일어나면 그 생각을 알아차리고 그 생각을 객관적으로 바라보는것이 중요합니다. 그리고, 놔두면 생각은 놔두면 물 흐르듯이 지나가버립니다. (지나가게 내버려두세요. 놔둔다는건 바꾸려하거나 없애려하거나 피하려하지 않고 간섭도 개입도 하지 않는다는 것입니다.) 그냥 지나가게 놔두세요.

카테고리 없음 2021.09.09

철우스님의 계율칼럼(소개)

https://www.beopbo.com/news/articleList.html?sc_serial_code=SRN53 법보신문 불교,불교신문,불교언론,법보,법보신문,조계종,스님,사찰,부처님,종단,석가모니, www.beopbo.com 불살생, 불투도, 불사음, 불망어, 불음주를 비롯하여 다양한 계율에 대한 철우스님의 해설과 가르침이 실려있는 법보신문의 칼럼들입니다. 총 110여가지나 되는 계율에 관한 칼럼이 기고되어 있습니다. 관심있으신 분들은 찾아보시면 계율에 대하여 이해도를 키우시는데 무척이나 도움이 될 것 같습니다!

카테고리 없음 2021.09.08

삿된 음행을 하지 않기 위해 도움되는 글과 영상들 목록

(계속 업데이트 예정입니다.)글들 소개에 앞서 짧게 한마디 하겠습니다. 우리가 살아가는 세상은 인과의 법칙으로 구성되어 있습니다. '인과'란 원인과 결과를 뜻하는 단어죠. 즉 세상에서 벌어지는 모든 현상은 원인이 있어서 결과가 발생되는 구조로 되어있다는 것입니다. 과학자들이 내놓는 모든 연구결과는 인과법칙을 벗어나는 것이 단 한개도 없습니다. 수학은 어떤가요. 1+x=y 이 식에서 x에 어떤 값을 넣느냐에 따라 결과값이 달라집니다. 컴퓨터 프로그래밍 역시 마찬가지죠. 건축을 할 때도 마찬가지입니다. 높은 빌딩을 지으려면 먼저 지반을 단단하게 잡고 뼈대를 세운 뒤 저층부터 집을 지어야 합니다. 삼층짜리 집을 지으려면 일층과 이층을 차례로 먼저 지어야 할 것입니다. 그런데 일층과 이층은 필요 없으니 삼층만 ..