명상은 sati라고 그럽니다.
sati는 마음챙김이란 뜻입니다.
즉 명상 = 마음챙김 이죠.
(마음챙김을 영어로 Mindfulness라고 합니다.)
마음챙김에는 가장 중요한 3가지가 있습니다.
1. 자각하다.
2. 수용하다.
3. 지금 이순간(현재)에 머무르다.
입니다.
<해설>
'자각'하는것은 떠오르는 생각을 알아차리는것이죠.
'수용'하는것은 인정하고 객관적으로 받아들이는것입니다. (더 풀이하자면 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 생각들을 인정하고 받아들이는 것이죠.)
마지막으로 '현재에 머무르는것'은 현재 일어나는 감각들을 잘 알아차리는것. 즉 깨어있는것이죠. 마음이 과거에도 미래에도 가지 않고 지금 여기 내 감각에 머무는 것입니다.
+
(명상을 공부하면
생각이 많이 일어나더라도
자책하지 말고
단지 그 일어나는 생각을(감정을) 알아차림하라고 합니다.)