불교와 인문 북리뷰 블로그

나온 답은 아니다 라면 뭐하러 생각하는가? 시간아깝게. 생각을 하든 말든 벌어지고 있고 벌어질 일이라면 생각할 필요 없다. 그럼 이제 남은건 생각으로 시간낭비 안하고 그냥 지금 이 순간 내게 소중한 일을 하는거다. 또한 매 순간순간을 알아차리며 사는거다. 즉 깨어있는거다. 수행은 결국 알아차림이고 깨어있음이다. 내 경우 염불수행을 한다. 염불을 하면서 크게하든 작게하든 관계없이 집중하면 내 염불소리가 귀에 들린다. 아주 작게해도 들린다. 내부와 외부로 일어나는 경계는 판단없이 알아차리며, 단지 내 염불소리를 귀로 듣는것이다. (수식관을 한다면 호흡을 바디스캔 명상이나 걷기명상을 한다면 내 신체의 감각을 알아차리는 것이 되리라.) 그렇게 매 순간 깨어있으며 지금 여기를 알아차리며 판단 없이 알아차리며 살아..

https://youtube.com/shorts/I1ymPeFkhag?si=s_5p_g6gzrxhiK7C(외부경계 신경안쓰고) 내 마음에 집중하는 시기가 이제 왔다. - 불안 극복의 길 큰 스님께 들은 가르침인데 우리 마음은 한번에 한 대상에만 머무를 수 있다고 합니다. 내 마음에 집중하면 그 순간에는 다른 외부경계를 신경쓰지 않는 것이고 그럼 편안할 것입니다. 위 쇼츠에서 채환선생님도 불안함을 극복하는 방법에 대해 설하시며 "(외부경계 신경안쓰고) 내 마음에 집중하는 시기가 이제 왔다." 라고 말씀하십니다. 이 가르침에다가 일어나는 느낌 생각 감정(불안) 을 판단이나 해석 없이 있는 그대로를 알아차리고 지켜보며 불안한 감정 등 번뇌가 일어나고 머무름을 허용하는 마음챙김 MBSR 명상을 활용하면 마음의 ..

https://youtube.com/shorts/bwqzV6Tb67U?si=3oS4wq0BXcYTOm4N불안하고 흔들리고 떨리고 힘들때는 이렇게 하세요 - 법륜스님 쇼츠

그 생각을 상대하지말고 내버려두는것이 상책입니다. 없애려 하지 말고 피하려고 하지도 말고 상대하지 말고 그저 내버려두면 생각은 무상하기에 자연히 사라집니다. 떠오르는 생각때문에 때로는 조금 불안할지라도 그저 지나가도록 가만히 놔둬보세요. * 아래는 '무상'에 대한 설명이 담긴 링크입니다. (구글 위키백과사전에 무상을 검색해도 나옵니다.) https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%AC%B4%EC%83%81 무상 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 무상 위키백과, 우리 모두의 백과사전. ko.wikipedia.org