불교와 인문 북리뷰 블로그

https://m.jungto.org/pomnyun/view/84690 “일이나 공부를 시작할 때 하기 싫은 마음이 올라옵니다” - 스님의하루2024.3.11. 베트남 1일째 (법사양성대학원, 홍법사 법회)www.jungto.org “제가 염불 수행하고 있습니다. 염불 하면 항상 잡념이 많이 떠올라요. 어떻게 하면 오로지 염불에만 집중할 수 있을지 그 방법을 좀 가르쳐 주세요.” 이에 대한 즉문즉설 내용은 위 링크 주소를 클릭하면 볼 수 있습니다.

https://youtu.be/llXJvi9mmng생각이 많을때 해보면 좋은 마음챙김 명상몇번 반복해 들어보시면 명상문구 가르침이 익어서 살아가시는데 큰 도움이 될 것입니다. https://youtu.be/zuAbe2XDrlQ호흡 마음챙김 명상이런것도 있습니다. 밑에는 위의 두개 명상을 비롯해 실전 명상들 18개가 담긴 재생목록 링크입니다. 각 동영상들이 모두 십분 내외의 길이라 가벼이 듣기에도 좋네요. (유튜브 '한국 MBSR 마음챙김연구소' 채널의 동영상들입니다.) https://youtube.com/playlist?list=PLmx7CyHtyQ7pdrgW1uyM-QAkVrhJcfUtL 실전 명상 www.youtube.com

1. 호흡 명상을 한다. 명상법은 아주 간단하다. 자 따라해보라. 1) 숨을 들이마쉬며 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 2) 숨을 멈추고 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 3) 숨을 내쉬며 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 4) 위의 세 과정을 두세번만 반복해도 효과가 있을 것이다. 의자에 앉아서도. 지하철에 서서도. 누워서도. 어디서든 할 수 있는 명상법이다. 다만 몸을 쭉 피고 하길 바란다. 허리도 쭉 피고, 목도 더 바르게 쭉 펴고. 그렇게 호흡을 하게되면 더 효과적이리라. 기본적인 호흡 명상법이다. 화가 난다면 해보면 도움이 될 것이다. 2. 걷는다. 그냥 한강 주변을 계속 걸어봐라. 걷다가 재미없으면 좀 뛰어도 되고, 뛰다가 숨차면 다시 걷고. 걷다가 잠시 벤치에 앉아서 1번 ..

내가 취해있음을 알아차리는것이 우선 필요합니다. '아 내가 취해있구나.' 단지 이렇게 알면 됩니다. 취한상태인지라 정견, 올바른 안목으로 봐지지 못하고 있는 상태임을 알면 됩니다. 술 취함에서 깨면 유혹이 아니듯이 음욕의 취함에서 깨면 유혹거리가 아니라 그저 더럽고 부정하고 불결한 것일 뿐입니다. 그 집착하고 있는 대상의 실상이 말입니다. 근데 취해서 그 실상이 안보이고 환각이 보이는것임으로. 마약 본드 해서 일상을 살려하면 사고치고 말듯 음욕에 취한 상태도 그와 마찬가지임으로 일단 가장 우선 해야될건 아 내가 지금 취한 상태이구나. 중독되어 있구나. 올바로 보지 못하는 상황이구나. 이를 알면 되는것입니다. 이후 할건 그 중독에서 나온 환각에서 비롯된 욕구를 따라가지 않고 빠져나오는 것입니다. 술에 취했..