불교와 인문 북리뷰 블로그

1. 호흡 명상을 한다. 명상법은 아주 간단하다. 자 따라해보라. 1) 숨을 들이마쉬며 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 2) 숨을 멈추고 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 3) 숨을 내쉬며 4를 센다. "하나, 둘, 셋, 넷." 4) 위의 세 과정을 두세번만 반복해도 효과가 있을 것이다. 의자에 앉아서도. 지하철에 서서도. 누워서도. 어디서든 할 수 있는 명상법이다. 다만 몸을 쭉 피고 하길 바란다. 허리도 쭉 피고, 목도 더 바르게 쭉 펴고. 그렇게 호흡을 하게되면 더 효과적이리라. 기본적인 호흡 명상법이다. 화가 난다면 해보면 도움이 될 것이다. 2. 걷는다. 그냥 한강 주변을 계속 걸어봐라. 걷다가 재미없으면 좀 뛰어도 되고, 뛰다가 숨차면 다시 걷고. 걷다가 잠시 벤치에 앉아서 1번 ..

내가 취해있음을 알아차리는것이 우선 필요합니다. '아 내가 취해있구나.' 단지 이렇게 알면 됩니다. 취한상태인지라 정견, 올바른 안목으로 봐지지 못하고 있는 상태임을 알면 됩니다. 술 취함에서 깨면 유혹이 아니듯이 음욕의 취함에서 깨면 유혹거리가 아니라 그저 더럽고 부정하고 불결한 것일 뿐입니다. 그 집착하고 있는 대상의 실상이 말입니다. 근데 취해서 그 실상이 안보이고 환각이 보이는것임으로. 마약 본드 해서 일상을 살려하면 사고치고 말듯 음욕에 취한 상태도 그와 마찬가지임으로 일단 가장 우선 해야될건 아 내가 지금 취한 상태이구나. 중독되어 있구나. 올바로 보지 못하는 상황이구나. 이를 알면 되는것입니다. 이후 할건 그 중독에서 나온 환각에서 비롯된 욕구를 따라가지 않고 빠져나오는 것입니다. 술에 취했..