불교와 인문 북리뷰 블로그

내 코끝에 집중합니다. 다른 생각이 일어나더라도 그 생각속으로 들어가지 마세요. 단지 생각을 알아차리세요. 그 생각속으로 들어가지 마시고 객관적으로 바라보세요. 그 뒤 코 끝에 집중하세요. 사람의 마음이란 여러가지 생각이 떠오르다가 사라지기도 하고. 그런 것입니다. 명상을 하려면 생각이 일어나면 그 생각을 알아차리고 그 생각을 객관적으로 바라보는것이 중요합니다. 그리고, 놔두면 생각은 놔두면 물 흐르듯이 지나가버립니다. (지나가게 내버려두세요. 놔둔다는건 바꾸려하거나 없애려하거나 피하려하지 않고 간섭도 개입도 하지 않는다는 것입니다.) 그냥 지나가게 놔두세요.

상대하지말고 내버려두는것이 상책입니다. 없애려 하지 말고 피하려고 하지도 말고 상대하지 말고 그저 내버려두면 (번뇌는)무상하기에 자연히 사라집니다. 떠오르는 생각때문에 때로는 조금 불안할지라도 그저 지나가도록 가만히 놔둬보세요.

인기 유튜버 광우스님의 최근 신간 도서다. 책에서 인상깊게 봤던 내용은 명상의 본질을 굉장히 간단하게 설명해주신 부분. 책에서는 호흡명상인 수식관을 하는 방법이 알기 쉽게 등장하기도 하는데 필자(자신)는 책에서 배운 수식관을 종종 활용하고자 한다. 알아차림이 중요함을 느끼기도 했다. 누군가에게 미움이 있는 사람들. 그 미움으로 인하여 괴롭고 힘든 사람들에게도 이 책에서 나오는 가르침들이 (미워함에서 오는 괴로움에서 벗어나는데) 도움이 될 것이라고 생각된다. 광우스님께서는 책의 중간에 짧고 쉽게 누구나 행할 수 있게 '자비명상'의 방법을 설명해 놓으셨다. 이 역시 필자에게 도움이 많이 되었다. 우리는 누구나 고슴도치와 같이 가시를 가지고 살아간다. 이 책에는 그 가시를 걷어내는 방법이 나온다. 그 내용을 ..